| _ga | Se usa para distinguir a los usuarios. Caduca a los 2 años. |
|---|---|
| _gid | Se usa para distinguir a los usuarios. Caduca a las 24 horas. |
| _gcl_au | Se usa para hacer el tracking de las conversiones. Caduca a los 3 meses. |
| _dc_gtm_UA-4554452-1 | Se usa para limitar el porcentaje de solicitudes. Caduca al minuto. |
L’estat d’alarma actual ens obliga a quedar-nos a casa i a canviar l’estil de vida al que estàvem acostumats fins ara. Vénen temps de canvi, temps de fer coses que mai ens havíem plantejat i deixar de fer-ne aquelles més habituals i regulars.
Tot aquest desajust pot provocar que tant els grans com els petits ens sentim desorientats, desanimats, més irritables que de costum, que no entenguem ben bé què està passant i que ens haguem de replantejar el nostre model de vida, durant aquest temps.
Per aquest motiu, us deixem una sèrie d’idees i estratègies per tal de fer més suportables aquests dies, treure’n el màxim profit i, fins i tot, aprendre i descobrir coses que fins ara no ens havíem plantejat.
La sobreexposició a la informació és innegable a la nostra societat. Per aquest motiu és molt possible que els nostres fills ens facin mil i una preguntes, que tinguin molts dubtes sobre què està passant i sobre què implica aquest virus perquè veuen, escolten i llegeixen un quantitat enorme d’informació.
Així doncs, és necessari que sàpiguen per què no es pot sortir al carrer, per què ells estudien i els pares treballem des de casa, per què han de protegir-se i rentar-se les mans o per què no poden veure els seus amics, familiars, etc.
No cal entrar en detalls amb el tema per no produir-los una ansietat innecessària respecte als símptomes o tota la part negativa, simplement fer-los entendre el perquè de les mesures extraordinàries que s’estan prenent a tot el món.
Amb els adolescents es pot aprofitar aquest moment per a treballar el tema de les fake news en família, que sàpiguen que no tot el que es diu és cert, que entenguin d’on poden treure informació fiable, que vegin exemples de notícies falses i l’impacte que pot tenir en nosaltres (preocupació, por, ansietat, etc) i, sobretot, que aprenguin a ser crítics i contrastar tot allò que els arriba.
Els nens i adolescents estan acostumats al fet que la seva vida giri al voltant de rutines, ja que aquestes els donen seguretat i tranquil·litat perquè en tot moment tenen controlat què els toca fer o què hauran de fer durant el dia. Tota la seva vida es basa en horaris, per tant és important que aquests es mantinguin tot i estar de quarantena per tal que no caiguin en la sensació de no saber què fer, d’avorrir-se o de passar-se el dia al sofà.
És important mantenir els horaris, especialment els dels àpats i els de llevar-se al matí i anar a dormir a la nit. Cal recordar als fills que no estem en període de vacances i que, dins la flexibilitat d’estar a casa i dels moments que estem vivint, cal seguir uns horaris mínimament estructurats. Per altra banda, es poden introduir noves dinàmiques familiars i pot ser un bon moment per repartir responsabilitats domèstiques; aquestes últimes poden fer-los sentir útils i satisfets de sí mateixos a la vegada que els ajudaran a mantenir la disciplina que segueixen necessitant.
Consultar les vies telemàtiques diàriament per saber quines tasques han encarregat des de l’escola i marcar horaris de treball raonables i assequibles a l’edat dels fills. Intercalar moments de treball amb moments d’esbarjo (“hora del pati”, pausa després de dinar, etc)
És molt important que durant aquests dies que durarà el confinament seguim les rutines habituals d’higiene personal i no ens quedem en pijama tot el dia. Encara que siguem a casa, cal que tant els adults com els nens, ens vestim per a donar major normalitat a la situació.
La quarantena que estem obligats a complir aquests dies pot portar-nos a diferents situacions estressants, ja que ens passem el dia tancats a casa. Al llarg del dia, acumulem tensió, nervis, reprimim les ganes de sortir a l'exterior, ens poden venir pensaments de por o incertesa sobre la situació. Per tant, cal tenir paciència, sobretot en aquells moments en què els fills siguin més insistents i reclamin la nostra atenció més de l’habitual.
Cal entendre’ls i acompanyar-los en aquests moments. Tots estem patint la mateixa situació, però la diferència és que ells encara són massa joves per controlar les seves emocions i sentiments i, per tant, pot ser que estiguin més irritables, nerviosos, que contestin malament.
Serà important donar eines per a la gestió de situacions de nervis i irritabilitat. Fomentar l’expressió de les emocions, comunicar en un to adequat, en un entorn tranquil i de confiança, reservar un moment per fer jocs en família i repassar les normes a casa.
És el moment perfecte per idear activitats conjuntes: jocs de taula, cuinar, manualitats, “challenges” i descobrir nous talents entre els membres de la família.
A banda, hi ha moltes opcions d’oci a casa: concerts en streaming, museus que repten al públic a imitar les seves obres d’art més famoses, activitats físiques dirigides, editorials que obren els seus catàlegs al públic.
Es pot aprofitar un moment del dia (10-15 minuts) per a parlar sobre com veuen la realitat. És important que parlem d’ells, de les seves preocupacions o les seves pors, sigui en converses en família o a través de dibuixos, fet que donarà un punt artístic i diferent de la manera de tractar el tema.
A banda de per saber com estan, el fet que els nostres fills puguin trucar als avis, tiets, cosins, amics, fer vídeo trucades i compartir moments d’oci i de distracció ajudarà a normalitzar la situació, sobretot si veuen que els seus éssers estimats estan bé.
Tot el que està passant aquests dies és molt incert i de ben segur que tots vivim al moment, pendents de què passarà a cada minut, de què es dirà a cada roda de premsa i sense tenir clar quan acabarà tot això. Per aquest motiu és essencial que els nostres fills no tinguin la imatge que aquesta situació durarà per sempre.
Cal que visquin al dia i pensin, actuïn i facin coses a curt termini, amb l’objectiu d’evitar estrès, nervis i ansietat per sentir-se atrapats a casa i sense poder veure els seus amics, companys, professors, etc.
Compromís acadèmic: més que mai és important que els nostres fills adolescents segueixin una rutina acadèmica. Els professors estan bolcats en fer-los arribar diferents tasques i cal que ells mantinguin el ritme que tindrien si estiguéssim en circumstàncies normals.
Cal organitzar la setmana per tal que treballin totes les assignatures i, també, pot ser un bon moment per dedicar temps extra a reforçar aquelles matèries que els costa més; fins i tot poden ser els mateixos nois que demanin material extra als professors.
Temps per a ells: l’adolescència és, de normal, una etapa de la vida en la qual els nois busquen tenir molts moments per a ells, les seves coses i els seus amics. En la situació actual, és possible que aquests moments s’accentuin ja que, passant-se el dia a casa, no voldran estar tot el dia en família. Per això és important que hi hagi un equilibri entre les activitats acadèmiques, aquelles que es puguin fer en família i les estones mortes que ells vulguin aprofitar per “aïllar-se”. No cal prendre-ho com quelcom dolent, sinó permetre que, si prèviament han complert amb altres objectius, puguin tenir aquests moments per jugar amb videojocs, estar amb el mòbil o passar temps amb amics de manera virtual (vídeo trucades, xarxes socials, etc).
Sobrellevar la cuarentena en familia
Graduació alumnes del Programa Dual
Graduació alumnes del Programa Dual
