| _ga | Se usa para distinguir a los usuarios. Caduca a los 2 años. |
|---|---|
| _gid | Se usa para distinguir a los usuarios. Caduca a las 24 horas. |
| _gcl_au | Se usa para hacer el tracking de las conversiones. Caduca a los 3 meses. |
| _dc_gtm_UA-4554452-1 | Se usa para limitar el porcentaje de solicitudes. Caduca al minuto. |
El estado de alarma actual nos obliga a quedarnos en casa y cambiar el estilo de vida al que estábamos acostumbrados hasta ahora. Vienen tiempos de cambio, tiempo de hacer cosas que nunca nos habíamos planteado y dejar de hacer aquellas más habituales y regulares.
Todo este desajuste puede provocar que tanto los grandes como los pequeños nos sentimos desorientados, desanimados, más irritables que de costumbre, que no entendamos bien qué está pasando y que nos tengamos que replantear nuestro modelo de vida, durante este tiempo.
Por este motivo, os dejamos una serie de ideas y estrategias para hacer más llevaderos estos días, sacar el máximo provecho y, incluso, aprender y descubrir cosas que hasta ahora no nos habíamos planteado.
La sobreexposición a la información es innegable en nuestra sociedad. Por este motivo es muy posible que nuestros hijos nos hagan mil y una preguntas, que tengan muchas dudas sobre qué está pasando y sobre qué implica este virus porque ven, escuchan y leen un cantidad enorme de información.
Así pues, es necesario que sepan por qué no se puede salir a la calle, por qué ellos estudian y los padres trabajamos desde casa, ¿por qué deben protegerse y lavarse las manos o por qué no pueden ver a sus amigos , familiares, etc.
No es necesario entrar en detalles con el tema para no producirlos una ansiedad innecesaria respecto a los síntomas o toda la parte negativa, simplemente hacerles entender el porqué de las medidas extraordinarias que se están tomando en todo el mundo.
Con los adolescentes se puede aprovechar este momento para trabajar el tema de las fake news en familia, que sepan que no todo lo que se dice es cierto, que entiendan de dónde pueden sacar información fiable, que vean ejemplos de noticias falsas y la impacto que puede tener en nosotros (preocupación, miedo, ansiedad, etc) y, sobre todo, que aprendan a ser críticos y contrastar todo lo que les llega.
Los niños y adolescentes están acostumbrados a que su vida gire alrededor de rutinas, ya que éstas les dan seguridad y tranquilidad para que en todo momento tienen controlado que les toca hacer o qué deberán hacer durante el día. Toda su vida se basa en horarios, por lo tanto es importante que estos se mantengan a pesar de estar de cuarentena para que no caigan en la sensación de no saber qué hacer, de aburrirse o de pasarse el día en el sofá .
Es importante mantener los horarios, especialmente los de las comidas y los de levantarse por la mañana e ir a dormir por la noche. Hay que recordar a los hijos que no estamos en período de vacaciones y que, dentro de la flexibilidad de estar en casa y de los momentos que estamos viviendo, hay que seguir unos horarios mínimamente estructurados. Por otra parte, se pueden introducir nuevas dinámicas familiares y puede ser un buen momento para repartir responsabilidades domésticas; estas últimas pueden hacerlos sentir útiles y satisfechos de sí mismos a la vez que los ayudarán a mantener la disciplina que siguen necesitando.
Consultar las vías telemáticas diariamente para saber qué tareas han encargado desde la escuela y marcar horarios de trabajo razonables y asequibles a la edad de los hijos. Intercalar momentos de trabajo con momentos de recreo ( "recreo", pausa después de comer, etc)
Es muy importante que durante estos días que durará el confinamiento seguimos las rutinas habituales de higiene personal y no nos quedamos en pijama todo el día. Aunque estemos en casa, es necesario que tanto los adultos como los niños, nos vestimos para dar mayor normalidad a la situación.
La cuarentena que estamos obligados a cumplir estos días puede llevarnos a diferentes situaciones estresantes, ya que nos pasamos el día encerrados en casa. A lo largo del día, acumulamos tensión, nervios, reprimimos las ganas de salir al exterior, nos pueden venir pensamientos de miedo o incertidumbre sobre la situación. Por lo tanto, hay que tener paciencia, sobre todo en aquellos momentos en que los hijos sean más insistentes y reclamen nuestra atención más de lo habitual.
Hay que entenderlos y acompañarlos en estos momentos. Todos estamos sufriendo la misma situación, pero la diferencia es que ellos todavía son demasiado jóvenes para controlar sus emociones y sentimientos y, por tanto, puede que estén más irritables, nerviosos, que contesten mal.
Será importante dar herramientas para la gestión de situaciones de nervios e irritabilidad. Fomentar la expresión de las emociones, comunicar en un tono adecuado, en un entorno tranquilo y de confianza, reservar un momento para hacer juegos en familia y repasar las normas en casa.
Es el momento perfecto para idear actividades conjuntas: juegos de mesa, cocinar, manualidades, "challenges" y descubrir nuevos talentos entre los miembros de la familia.
Aparte, hay muchas opciones de ocio en casa: conciertos en streaming, museos que retan al público a imitar sus obras de arte más famosas, actividades físicas dirigidas, editoriales que abren sus catálogos al público.
Se puede aprovechar un momento del día (10-15 minutos) para hablar sobre cómo ven la realidad. Es importante que hablemos de ellos, de sus preocupaciones o sus miedos, sea en conversaciones en familia o a través de dibujos, lo que dará un punto artístico y diferente de la manera de tratar el tema.
Aparte de para saber cómo están, el hecho de que nuestros hijos puedan llamar a los abuelos, tíos, primos, amigos, hacer video llamadas y compartir momentos de ocio y de distracción ayudará a normalizar la situación, sobre todo si ven que sus seres queridos están bien.
Todo lo que está pasando estos días es muy incierto y seguro que todos vivimos el momento, pendientes de qué pasará en cada minuto, de que se dirá en cada rueda de prensa y sin tener claro cuándo terminará todo esto. Por este motivo es esencial que nuestros hijos no tengan la imagen que esta situación dure.
Hay que vivan al día y piensen, actúen y hagan cosas a corto plazo, con el objetivo de evitar estrés, nervios y ansiedad por sentirse atrapados en casa y sin poder ver a sus amigos, compañeros, profesores, etc.
Compromiso académico: más que nunca es importante que nuestros hijos adolescentes sigan una rutina académica. Los profesores están volcados en hacerlos llegar diferentes tareas y es necesario que ellos mantengan el ritmo que tendrían si estuviéramos en circunstancias normales.
Hay que organizar la semana para que trabajen todas las asignaturas y, también, puede ser un buen momento para dedicar tiempo extra a reforzar aquellas materias que les cuesta más; incluso pueden ser los mismos chicos quienes pidan material extra a los profesores.
Tiempo para ellos: la adolescencia es, de normal, una etapa de la vida en la que los chicos buscan tener muchos momentos para ellos, sus cosas y sus amigos. En la situación actual, es posible que estos momentos se acentúan ya que, pasando el día en casa, no querrán estar todo el día en familia. Por eso es importante que haya un equilibrio entre las actividades académicas, aquellas que se puedan hacer en familia y los ratos muertos que ellos quieran aprovechar para "aislarse". No hay que tomarlo como algo malo, sino permitir que, si previamente han cumplido con otros objetivos, puedan tener estos momentos para jugar con videojuegos, estar con el móvil o pasar tiempo con amigos de manera virtual (vídeo llamadas, redes sociales, etc ).
Sobrellevar la cuarentena en familia
Graduación de los alumnos del Programa Dual
Graduación de los alumnos del Programa Dual
